Latihan Teknik Dasar Bolabasket

Bola basket adalah olah raga yang memerlukan tingkat keahlian teknik yang tinggi untuk bisa menguasainya dengan baik. Memang secara kasat mata kita lihat permainan bola basket tak lebih dari sekedar lari, dribble, passing dan memasukkan bola ke dalam ring. Tapi jauh dari itu seseorang untuk bisa melakukan permainan basket dengan baik harus bisa menguasai teknik khusus dan fisik yang prima. tidak hanya sekedar lari, dalam basket arah lari dan posisi berdiri kita juga termasuk strategi permainan. dribble, passing dan shooting juga perlu latihan khusus untuk bisa menguasainya. Selain itu di basket juga terdapat banyak peraturan, yang tentu kalau bagi orang awam yang menyaksikannya malah membuat mereka bingung. Maka tak salah kebanyakan orang menyebut bahwa bola basket adalah olah raga untuk orang yang cerdas. Karena tidak hanya menuntut kebugaran fisik semata namun juga kepintaran otak dalam berfikir dan mensinkronisasikan antara taktik, teknik dan peraturan dalam bermain. Dan itu tidaklah mudah..

Berikut adalah latihan dasar bola basket yang perlu dikuasai untuk pemula sbb:

1.      Dribble, adalah salah satu teknik dasar yang mutlak harus dikuasai oleh seorang pemain basket. Dribble bertujuan memudahkan kita membawa bola menuju ring.

Teknik dribble yang benar: 

• Anda harus bisa mendribble bola dengan kedua sisi tangan kanan atau kiri 

•  Pantulkan bola kelantai dengan menggunakan jari, bukan telapak tangan 
• Jangan menundukkan kepala sewaktu mendribble bola karena pandangan seorang pemain basket harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan mengoper bola ke tim mainnya, jadi bukan fokus ke arah bola 
• Ketika tangan kanan sedang mendribble bola, usahakan tangan kiri melindungi bola agar tidak dirampas lawan dengan mudah

2        Passing, atau operan bertujuan untuk memberikan bola ke pada teman yang mungkin lebih berpeluang menambah poin bagi tim.

 Teknik Passing yang benar :

• Kita harus selalu siap dan cermat tidak hanya asal cepat mengoper bola ke teman tapi harus dapat memperkirakan apakah teman  nantinya bisa menangkapnya 
• Kalau ada lawan yang menghalangi jalan, pastikan  mengarahkan teman anda ke mana mereka akan berlari supaya mereka tidak terlambat sewaktu menangkap bola operan anda. 
• Sehabis mengoper bola, anda harus terus bergerak supaya anda siap untuk bermain lagi 
• Sewaktu teman anda memegang bola, jagalah jalur lemparan supaya mereka mudah mengoper bola kembali ke arah anda.

3.      Shooting, adalah lemparan bola dengan tujuan memasukkan bola ke ring dan menambah poin untuk tim kita

Teknik Shooting yang benar:

• pegang bola  dengan 2 tangan supaya shoot tersebut bisa terarah dgn baik 
• Usahakan ketika memegang bola, bola tidak menyentuh telapak tangan  tetapi hanya menyentuh jari-jari 
• Setelah itu angkat bola keatas kepala, dengan siku membentuk sudut 90 derjat. lalu lempar bola tersebut ke ring dengan gerakan meluruskan siku keatas 
• Pastikan bola diarahkan ke arah ruang segi empat di area jaring basket dan kedua kaki mengarah ke posisi ring basket. 
• Ketika melakukan shooting dengan tangan kanan misalnya, tangan satunya/tangan kiri cukup sebagai penopang saja bukan ikut melempar juga 

 

Dribble…. Pass, dan Shoot….

Itulah 3 hal yang paling mendasar dari permainan bola basket dan saling berhubungan antara satu sama lainnya. Tanpa dribble Anda akan sulit mendekati ring dan mencetak poin, tanpa passing Anda seakan bermain sendiri di lapangan, dan tanpa Shoot, tidak akan ada point tercipta. Dan tentunya setelah melalui tahap dasar ini, masih adalagi teknik yang lebih penting untuk dilalui oleh seseorang utuk menjadi pemain basket yang baik. Dan mungkin pada tulisan selanjutnya akan kita bahas lagi teknik yang lainnya. Untuk sementara ini dulu dan Selamat berlatih..!!